Zdrowy koktajl na śniadanie to świetny wybór dla osób, które chcą zadbać o swoją wagę i maksymalnie pobudzić metabolizm. Ponadto takie śniadanie zawiera mnóstwo witamin i minerałów, a także białka i dobrze przyswajalnych cukrów, które powoli uwalniają się do krwi i dzięki temu zapewniają dużo energii. Poniżej znajduje się pomysł na smaczny i zdrowy shake na śniadanie.
Koktajl na śniadanie to doskonała alternatywa dla kanapek czy owsianki. Tego typu posiłek zapewnia energię i dobre samopoczucie na cały poranek. Jest to lekkostrawny, szybki i przede wszystkim prozdrowotny sposób na to, by zapewnić swojemu organizmowi wszystkie niezbędne składniki potrzebne do właściwego funkcjonowania. Pożywny i zdrowy shake na śniadanie stanowi doskonałe źródło błonnika, który przyczynia się do lepszej pracy układu pokarmowego i zwiększa wydolność organizmu. Warto pamiętać także, że koktajl na śniadanie jest niezwykle sycący i na długo zabija uczucie głodu, ponadto zabrany w odpowiednim pojemniku to super opcja na posiłek do pracy.
Zdrowy shake na śniadanie – składniki
Shake czekoladowy z awokado i bananem z posmakiem malinowym jest wspaniałą opcją na śniadanie, ponieważ dostarcza dużo energii. Składniki, jakie będą potrzebne do przyrządzenia tego pysznego śniadania to:
- 1 dojrzały banan,
- 1 dojrzałe awokado,
- kilka dojrzałych malin,
- 2 pełne łyżeczki kakao,
- 1 szklanka mleka krowiego, może być także mleko owsiane, kokosowe lub migdałowe,
- jeżeli koktajl jest zbyt gęsty warto dodać pół szklanki przegotowanej wody.
Jak przygotować zdrowy shake na śniadanie?
Wykonanie zdrowego shake na śniadanie jest bardzo proste. Można przygotować go wieczorem i przechować przez noc w lodówce. Rano wystarczy wyjąć pyszny napój i zabrać go ze sobą do pracy lub skonsumować od razu.
Awokado i banana obieramy ze skórki i blendujemy. Dodajemy maliny i również blendujemy. Następnie wrzucamy pozostałe składniki zalewamy je mlekiem i ponownie miksujemy na najwyższych obrotach, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeżeli dbamy o kalorie i makroskładniki w naszej diecie to świetnym dodatkiem może okazać się odżywka białkowa.
29-07-22
Autor postu: Marta
